Çѱ¹¿ôÀ½¿ä°¡Çб³[¿ô¾î¶ó! ±×·¯¸é, ¼¼»óÀÌ ÇÔ²² ¿ôÀ»°ÍÀÌ´Ù]
 







Á¦¸ñ ¼Ó¼À ½±°Ô °¡¸£Ä¡±â . ÈÄÁø ÁÖÂ÷ ¿ä·É 3
±Û¾´ÀÌ ±èżö µî·ÏÀÏ 2011.03.25 21:57
 

 3+2

 

 

 

 

 

 

 

 

5

6+3

 

 

 

 

 

 

 

 

9

6+8

 

 

 

 

 

 

 

 

14

5+5

 

 

 

 

 

 

 

 

10

7+6

 

 

 

 

 

 

 

 

13

9+4

 

 

 

 

 

 

 

 

13

4+6

 

 

 

 

 

 

 

 

10

10+5

 

 

 

 

 

 

 

 

15

8+4

 

 

 

 

 

 

 

 

12

3+9

 

 

 

 

 

 

 

 

12

 



¼Ó¼À ½±°Ô °¡¸£Ä¡±â (ÇÑ ¹ø ÃâÁ¦·Î 10ÀÏ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ ÇнÀ)



1. Ãʵî»ý 1, 2ÇгâÀÇ ³×¸ð Ä­ óÁø °øÃ¥¿¡ ¿ÞÂÊ ¾Æ·¡·Î ÇÑ ÁÙ ¸ðµÎ ¹®Á¦¸¦ ½á³õ´Â´Ù  

      

    ¹®Á¦ ¿¹ : 6+3,   3+2+9,   5+2-4+3,  5-4,  17-2-6,  3¡¿5,   8¡À2, ¨ù+¨ú



2. ¹®Á¦µéÀ» °øÃ¥ 5Àå Á¤µµ¿¡ ½á³õ´Â´Ù. (¹®Á¦ 1Çü, 2ÇüÀ» ¸¸µé¸é ´ú Áö·çÇÒ µí)



3. óÀ½¸¸ ¿À¸¥ÂÊ ¾Æ·¡·Î ÇÑ ÁÙ ¸ðµÎ ´äÀ» ½á¼­ ©¶ó °¡Áö°í ºÎ¸ð°¡ º¸°ü.



4. ¿À¸¥ÂÊ ³¡¿¡¼­ºÎÅÍ ¾Æ·¡·Î ÇÑ ÁÙ ´äÀ» ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½ Àåµµ ¸¶Âù°¡Áö.



5. ©¶ó¼­ °¡Áö°í ÀÖ´Â ´ä°ú ´ëÁ¶(´ä È®ÀÎÀÌ ½±´Ù).



6. ´Ù ¾´ ÇÑ ÁÙÀÇ ´äµéÀº ©¶ó¼­ ¹ö¸®°í ´ÙÀ½ ³¯ ¶Ç´Ù½Ã ¹Ýº¹.



7. Ä­¸¶´Ù ÀÏÀÏÀÌ +, - ºÎÈ£¸¦ ³ÖÁö ¸»°í ¸Ç À§¿¡ Çϳª¸¸ Ç¥½Ã, ÀÌ°ÍÀº ¸ðµÎ +´Ù, -´Ù ¾à¼ÓÀ» ÇÏ¸é ½±´Ù.



 8. ÇгâÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸é Âü°í¼­ µîÀ» º¸°í ºÐ¼ö ¼Ò¼öÁ¡ µîÀ¸·Î ¼öÁØÀ» ³ô¿©°£´Ù.





ÁÖÂ÷µÈ Â÷ ¿·¿¡ ÈÄÁø ÁÖÂ÷ ¿ä·É 1

(°æ·ÂÀÚµéÀÇ ³ëÇÏ¿ì)



1. ÁÖÂ÷µÈ Â÷ ¹é¹Ì·¯¿¡ ¾î±ú¼±À» ¸ÂÃá´Ù.

2. ÇÚµéÀ» ¹Ý ¹ÙÄû µ¹¸®°í ÁøÇàÇÑ ÈÄ, Â÷ ÈĹ̸¦ ¿· Â÷      ³¡¼±¿¡ ¸ÂÃá´Ù(´«ÁüÀÛ).

3. ÇÚµéÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ý´ë·Î ³¡±îÁö µ¹¸° ÈÄ ±×´ë·Î ÈÄÁø.

4. ¾ç ¿· Â÷ÀÇ °£°ÝÀ» Á¶ÀýÇϸ鼭 ÁÖÂ÷.





ÈÄÁø ÁÖÂ÷ ¿ä·É 2



1. ³»°¡ °¡°í ½ÍÀº ¹æÇâÀ¸·Î ÇÚµéÀ» µ¹¸°´Ù. ¿À¸¥ÂÊ µÚ·Î     °¡°í ½ÍÀ¸¸é ÈÄÁø ³Ö°í ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹¸°´Ù.

2. ±×·±µ¥ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ µ¹·Á¼­ º®À̳ª ¿· Â÷¿¡ Ãæµ¹ÇÒ °Í      °°À¸¸é, ´Ù½Ã ÀüÁø ³Ö°í ¹Ý´ë¹æÇâ ¿ÞÂÊÀ¸·Î µ¹¸° ¸¸Å­     Ç®¾îÁØ´Ù.

3. ±×·¸°Ô ÀÏ´Ü °¡°í ½ÍÀº ¹æÇâÀ¸·Î ÇÚµéÀ» µ¹¸®°í, ¹æÇâ     ÀÌ ½ò·ÈÀ¸¸é ´Ù½Ã ¹Ý´ë·Î Ç®¾îÁØ´Ù.

   ±×·¸°Ô ¿À¸¥ÂÊ ¿ÞÂÊ ÇÚµéÀ» Á¶À²ÇÏ¸é µÈ´Ù.

4. ±×·¸°Ô Çؼ­ ¾î´À Á¤µµ °£°ÝÀÌ ¸ÂÃçÁö¸é ¹Ýµå½Ã, Çڵ頠   À» ÇÑ ¹ÙÄû ¹ÝÀ» µ¹·Á ¹ÙÄûÁ¤·ÄÀ» ÇÑ ÈÄ, ±×´ë·Î ÁÖÂ÷     ¶óÀÎÀ¸·Î µé¾î°£´Ù.











ÈÄÁø ÁÖÂ÷ ¿ä·É 3



[¿ìÃø Á¤»ó ÁÖÂ÷]

A. µé¾î°¥ °ø°£ À­¼±¿¡ ¾î±ú¼± ¸ÂÃß°í

   ¾Õ¹ÙÄû¿Í ÁÖÂ÷ ¾Õ ¼± °£°ÝÀÌ 50cm Á¤µµ°¡ Àû´ç.

   50cm ºÙÀ»¼ö·Ï À¯¸®ÇÏ´Ù. 

   ±×·¯¸é ÇÑ ¹ø¿¡ µé¾î¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.



B. 50cm Á¤µµ·Î ¸ÂÃß°í ÇÚµé ¿ÞÂÊ ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý Ʋ°í, ÀüÁøÀ¸·Î ´ë°¢¼± ¸ÂÃß°í

   ÇÚµé ¿À¸¥ÂÊ ¼¼ ¹ÙÄû ´Ù °¨°í ÈÄÁøÇϸ鼭 ¹é¹Ì·¯ ¼± ¸ÂÃ߾ ÇÚµé ¶È¹Ù·Î ÈÄÁø



*¹®Á¦ ¹ß»ý½Ã(¿ÞÂÊÀÌ Ãæµ¹ Á÷Àü)

1. ÇÚµé ¿ÞÂÊÀ¸·Î ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý Áß¾Ó¿¡ ¸ÂÃß°í ÀüÁø ½ºÅé

2. ¿À¸¥ÂÊ ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý, ÈÄÁø.

3. ¼± ¸ÂÃß¾îÁö¸é

4. ÈÄÁø, ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÁÖÂ÷.



*¹®Á¦ ¹ß»ý½Ã(¿À¸¥ÂÊÀÌ Á¼¾Æ Á³À» ¶§)

1. ½ºÅéÇÏ°í

2. ÇÚµé ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý ¿ÞÂÊÀ¸·Î Áß¾Ó¿¡ ¸ÂÃß°í

3. ±×´ë·Î ¾à°£ ÈÄÁø.

4. ´Ù½Ã ¿ìÃøÀ¸·Î ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý ÈÄÁø, ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÁÖÂ÷.



C. Á¤»óÀ¸·Î µé¾î ¿ÔÀ» ¶§

*¿ìÃøÀÌ ³ÐÀº °æ¿ì

1. ¿ìÃøÀ¸·Î ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý

2. ÀüÁøÀ¸·Î ´ë°¢¼± ¸¸µé°í

3. ÇÚµé ÀüÁø »óÅ¿¡¼­ ÁÂÃøÀ¸·Î ÇÚµé 3¹ÙÄû, °Å¿ïº¸°í ¼± ¸ÂÃ߸鼭 ÀüÁø.

4. ÇÚµé Áß¾Ó ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý ¸ÂÃß°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÈÄÁø ÁÖÂ÷.



*ÁÂÃøÀÌ ³ÐÀº °æ¿ì

1. ÁÂÃøÀ¸·Î ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý

2. ÀüÁøÀ¸·Î ´ë°¢¼± ¸¸µé°í

3. ÇÚµé ÀüÁø »óÅ¿¡¼­ ¿ìÃøÀ¸·Î ÇÚµé 3¹ÙÄû °Å¿ïº¸°í ¼± ¸ÂÃ߸鼭 ÀüÁø.

4. ÇÚµé Áß¾Ó ÇÑ ¹ÙÄû ¹Ý ¸ÂÃß°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÈÄÁø ÁÖÂ÷.






 





 
 µ¡±Û0°³
100ÀÚ ÀÌÇÏ·Î ÀÛ¼ºÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 409-19-62995  |  °³ÀÎÁ¤º¸°ü¸®Ã¥ÀÓÀÚ : ¹®º´±³
ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï½Ã °­³²±¸ ½Å»çµ¿ 585-4 ½Å»çÇöóÀÚ 404È£
Email : laughteryoga@hanmail.net  |  Mobile : 011-633-7362