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특별한 이유 없이도 웃으면 좋은 10가지 이유
1. 웃음은스트레스 해소책(stress buster)이다.
- 웃음은 스트레스 호르몬인 에피네프린(epinephrine)과 코티솔(cortisol)의 수치를 낮춰준다.
2. 웃음은 면역 체계를 강화시켜준다
면역 체계는 감염, 알레르기, 암을 억제함으로써 건강을 유지하는데 있어서 중요하다.
- 미국 캘리포니아 로마 린다(Loma Linda)의 대학교수 리 S. 버크 박사(Dr. Lee S. Berk)가 웃음의 효과에 대해 최근에 실시한연구는웃음이 자연 면역 세포(natural killer cells: NK cells-백혈구의 일종)의 수와 항체 수치를 높여준다는 사실을 보여주었다.
- 웃음요법은 코와 호흡기 통로의 점액에 항체(immunoglobulin A) 수치를 높여준다.
3. 웃음은 노화를 방지한다.
- 얼굴 근육과 표정에 활력을 준다.
- 웃음은얼굴로 흐르는 혈액 공급을 증진시켜서 혈색을 좋게 해준다. 피부에 영양을 공급하고 윤기가 돌게 해준다.
- 웃으면 얼굴이 더 젊어보이고 즐거워보인다.
4. 웃음은 유산소 운동이다
웃음은 심장과 혈액 순환을 자극하고 일반적인 유산소 운동과 똑같은 효과를 낸다.
- 미국 스탠포드 대학 윌리엄 프라이 박사(Dr. William Fry)의 말에 따르면, 1분간 웃으면 로잉 머신(rowing machine:노젓기 연습 기구)에서 10분간 뛴 것과 같은 효과가 있다고 한다.
- 웃으면 거의 모든 사람이 얻게 되는 한가지 특별한 유익은 바로 스스로가 건강하다는 느낌(a sense of well-being)이다. 이는 웃는 동안에는 더 많은 산소를 들이마시기 때문이다.
- 웃음은 침대에 누워있어야 하거나 휠체어에 앉아 있어야 하는 환자들을 비롯해 모든 사람들이 하기에 적합한운동 요법이다.
5. 웃음은 내장 기관의 조깅이다.
웃음은 혈액 공급을 증진시켜서 내장 기관을 마사지해주는 효과가 있고 내장의 효율성도 높여준다.
웃음은 특히 원활한 배설에 좋다.
- 웃음은 복부 근육에 운동 효과가 있고 근력 향상에 도움이 된다.
6. 웃음은 자연 진통제이다
웃음은 자연 진통제인 엔돌핀이 인체에서 더 많이 분비되게 해준다. 노먼 커즌스(Norman Cousins)라는 이름의 한 미국 언론인은척추 계통의 불치병에 시달리고 있었는데,어떤 진통제도 말을 듣지 않던 중웃음 요법으로 치료를 받은 후 병세가 호전되었다.
- 웃으면 분비되는 엔도르핀은 관절염, 척추염, 근육 경련을 앓고 있는 사람들이 느끼는 통증의 강도를 완화시키는데 도움이된다.
7. 웃음은 고혈압을 조절할 수 있다.
웃음은 스트레스 관련 호르몬의 분비를 감소시켜서 혈압 조절에 도움을 준다.
- 10분간웃고 나면 혈압이 10-20 mm 정도 떨어진다는 실험 결과가 나왔다. 그러나 하루에 약을 2-3알씩 매일 복용하는 혈압 환자들까지 완치된다는 의미는 아니다.
8. 웃음은 우울증과 불안감을 털어내준다
현대 생활의 스트레스와 긴장은 인간의 정신과 육체에 큰 타격을 준다.
- 숙면.
- 우울증 감소. 어떤 사람들은 처방 받은 항우울제와 진정제 없이도 그럭저럭 견딜 수 있다고도 한다.
9. 웃음은 기관지염과 천식을 완화시킨다
웃음은 폐 기능을 향상시키고 혈액 내 산소량을 높여준다.
- 웃음 클럽 회원들은 천식 발병율이 눈에 띄게 줄어들었다고 말한다.
10. 웃음은 기분을 좋게 해준다.
한국웃음요가학교 원장 문병교
연락처 011-633-7362 홈페이지 laughteryoga.or.kr
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